Nuke rutinitas operasi anu nangtang ngeunaan ngan ukur sadayana sadayana, anu waé, penting pikeun ngagaduhan aromentitas motivasi dumasar kana Tanpa Teknologi Prentabil sareng Strat Striben Charerén. Kareriakeun biasa ngirangan résiko ngetikkeun 2 diabetes 2, panyakit cardiovaskular, palusuran tangtuan, dépasan, kahariwang sareng obesitas.
Alesan anu paling sering disebatkeun pikeun henteu milu latihan teu kakurangan waktos (kusabab kulawarga atanapi kawajiban kerja), tanggung jawab, kakurangan motivasi anu aman pikeun latihan sareng kakurangan dukungan sosial. Anu pikaresepeun, sabagéan ageung jalma anu leupaskeun tina program latihan anu dilakukeun dina genep bulan kahiji dimimitian program latihan. Pikeun ngahijikeun latihan ieu latihan sareng panalungtikan dina topik ieu nunjukkeun yén professional sareng latihan kedah nargétkeun paripolah anu ngajaga program latihan anu dijaga.
1. Netwise Kaséhatan atanapi KaséhatanNgadegkeun tujuan kabugaran anu tiasa dicapai sareng realistis anu nganggo kamampuan sareng kamampuan anjeun, kaséhatan sareng gaya hirup. Pertimbangkeun ngarobih aranjeunna di mana waé di bumi anjeun, sapertos wengi, sakumaha anu panginget anu positif pikeun diri anjeun. Ngarobih jangka pondok anjeun (~ tilu bulan) tol kana jangka pondok, dua dugi ka tilu minggu) target pikeun ngajaga diri anjeun motivasi sareng lagu.
2.Start lambat:Lalaunan nyauran kana rutin latihan anjeun pikeun nyegah tatu, ngamungkinkeun awak anjeun pikeun adaptasi sareng tungtutan kagiatan fisik anyar.
3.Mix éta:Nyegah bosen ku ngarobih latihan anjeun kalayan bagian anu béda, kalebet perdagangan cardiorpiratory, kakuatan otot, kalenturan sareng latihan awak.
4.track kamajuan anjeun:Jaga catetan prestasi kabugaran sareng perbaikan tetep ngamotivasi sareng ngalacak perjalanan anjeun ka kaséhatan optimal.
5.Reward diri:Netepkeun sistem pahala non-pangan (contona, ningali pilem, maca buku anyar atanapi nyéépkeun waktos langkung waktos ngalakukeun hobi) pikeun ngahontal kabugaran latihan anu positif anjeun.
6. Milarian dukungan anu penting:Hayu babaturan sareng kulawarga terang tujuan latihan anjeun sahingga aranjeunna tiasa ajak sareng ngadukung anjeun dina ngahontal aranjeunna.
7.Find sobat latihan:Pikeun sababaraha latihan, milari sobat latihan. Bayar sareng batur tiasa nyayogikeun tanggung jawab sareng ngadamel latihan langkung pikaresepeun. Éta ngabantuan upami sobat latihan anjeun sakitar tingkat kabugaran anu sami sareng anjeun.
8. Ngawas sinyal awak anjeun:Nengetan sinyal internal awak anjeun (contona, energetic, sayah atanapi nyeri) sareng nyaluyukeun latihan anjeun sadayana pikeun nyegah overexertion
9. Ngepaskeun pola diet anjeun:Cocogkeun latihan fisik anjeun sareng pola trona promosi anu berharga pikeun pagelaran optimal sareng pamulihan latihan. Catetan, anjeun moal tiasa kaluar-latihan diet anu goréng.
10. Upami Téknologi:Nganggo aplikasi kabugaran, stabil atanapi platform online pikeun ngawas kamajuan anjeun sareng ningkatkeun wawasan kana cara ningkatkeun latihan anjeun.
11.make kabiasaan:Konsistensi mangrupikeun konci. Kelet nganggo rutin latihan anjeun dugi janten kabiasaan anu anjeun éntri ngalebetkeun kana kahirupan sapopoé.
12. Tetep positip:Ngajaga pola pikir positip, fokus kana mangpaat kaséhatan tina latihan sareng ulah ngantepkeun sakur ngajaga anjeun ti perjalanan jangka panjang suksés sareng tujuan latihan anjeun.
Waktu Pasang: Aug-09-2024
