Dina silcling, aya istilah anu seueur jalma kedah uninga, anjeunna "frekuensi tapak", istilah anu sering disebatkeun. Kanggo menarikan sampah, kontrol lumrah tina frekuensi pautan henteu tiasa ngan ukur pangaruh kana pentingna berhangan, janten hayu damelan Per frebuénsi sareng kumaha urang tiasa ngaoptimalkeun pangalaman tunggang kami ku ningkatkeun frekuensi senal.
Mimiti, naon frékuénsi jalan
Frékuénsi Trielle ngarujuk kana jumlah révolusi per menit dina tanjakan. Éta parameter penting pikeun ngukur efisiensi tunggang, biasana diperkirakeun salaku revolusi per menit. Tingkat jalan frékuénsi langsung mangaruhan paripta, kaluaran listrik sareng laju jantung pengendara.
Kadua, pentingna frekuensi mundur
1, frekuensi pedal anu luhur kalayan unggal dimalip tiasa langkung forcésna dirobih kana kakuatan maju, sahingga ningkatkeun efisiensi nénayang. Dina laju anu sami, frekuensi piral anu luhur tiasa ngamogok kacapeup otot, sabab masing-masing gaya pedal mangrupikeun, otot tiasa kéngingkeun pamulihan.
2, ngirangan setrés gabungan sareng otot: frekuensi serikat sering dipira ku pedalinding sésa, anu paningkungan rorut dina grint nger dengkul. Frekuensi pedal anu luhur tiasa nyebarkeun setrés ieu sareng ngirangan résiko.
3, ningkatkeun fungsi kartu sumbu: frekuensi pinal anu biasana disirangka ku laju jantung anu langkung luhur, anu ngabantosan fungsi kartu samaran sareng ningkatkeun endepan kartu kardiovaskular.
4, kaahlian tunggang: ku ngalaksanakeun frékuénsi pedal tinggi, penjajo tiasa langkung saé ngadalikeun sapédah sareng ningkatkeun kaahlian tunggang, khususna nalika nanjak sareng ngagancangan.
Tilu, kumaha ningkatkeun frékuénsi ngaléngkah
Saupna: Tandihan Rata-Rasio Gerean: Rata pakakas anu cocog nyaéta léngkah anu munggaran pikeun ningkatkeun frékuénsi jalanan. Nalika tunggang taneuh anu datar, anjeun tiasa nyobian ngagunakeun rasio langkung kanggo gears, supados masing-masing peduli tiasa langkung gentos, sahingga ningkatkeun fréku sersia serikat.
NGASANGKEUNAN ARUS GALA: PEDALING AND SUKUAN SUKU nyaéta konci pikeun ningkatkeun frékuénsi Pedal. Nalika kering, heel kedah dijaga tilelep sareng suku kedah ditolak ku Nengah tunggal suku, anu tiasa ngirangan evisi pediing sareng ningkatkeun efisiensi sudu.
Latihan andropal: Latihan interval mangrupikeun cara anu efektif pikeun ningkatkeun frékuénsi strida. Ku gembleng siklus pedaling luhur sareng anjeun tiasa ningkatkeun kamasaran listrik sareng kakuatan otot, sapertana nambahan frék frékuénsi senalian rata-rata.
4.Maidain sikep tunggang anu leres: pos tunggang tunggang anu tiasa ngabantosan para penghargaan langkung saé sareng ngirangan runtah énergi. Jaga anjeun langsung sareng leungeun anjeun santai pikeun kadali sapédah sapédah sareng ningkatkeun frékuénsi pedaling.
Opat: Kumaha frékuénsi mundur "pantes"
Pengikleng anu paling ngalaman bakal nyaritakeun ka anjeun yén ngajaga 80 ka 100 révolusi per menit (RPM) mangrupikeun kisaran idéal, anu henteu ngan ukur sacara efektif sareng banjir anjeun langkung gampang tur banjir alami.
Naha milih kisaran ieu? Kusabab frekuensi pedal legar hartosna anjeun kedah nganggo langkung kakuatan pikeun pedal, gampang ngakibatkeun kacapean otot »; Pedal tinggi tiasa ngagulas otot suku anjeun teuing, anu ogé henteu kondusif pikeun numpak panjang. Padamelan 80-100 RPM dianggap jinis kasaimbangan, anu ngabantosan pengendara ngajaga laju stabil sareng pangalaman anu langkung saé ngalaman pikaresepeun.
Ieu ngan pedoman umum. Nyedengkeun, perlindungan jalanangan cocog ogé kedah mertimbangkeun kaayaan fisik individu, nunggang lingkungan, sareng jinis sapédah sareng faktor sanés. Salaku conto, nalika naék ka pasir, perlu pikeun ngirangan frék frékuénsi pedal pikeun ningkatkeun torsi, sedengkeun dina bagian anu datar atanapi ulahan tiasa ningkatkeun kacepetan.
Frékuénsi Léngkah mangrupikeun parameter anu penting dina tapain, anu rék mangaruhan efisiensi sareng perajut kinerja. Pikeun nambahan frékuénsi pedal, penjahat tiasa nyusahkeun langkung saé, ningkatkeun kacepetan locling, ngirangan résiko, sareng ningkatkeun fungsi kortoryPirakator. Ngaliwatan prakték sareng pelatihan, sadayana tiasa mendakan tempo anu bener pikeun, sahingga ningkatkeun pangalaman tunggang.
Dina waktos anu sami, kuring miharep anjeun tiasa mendakan gaya pedal nyalira pikeun nyanghareupan tantangan anu béda!
Waktu Pasang: Des-20-20224
